心得的积累是个人成长的重要组成部分，值得我们重视，心得是抒发我们内心真实情感的重要载体，以下是路路文书网小编精心为您推荐的护眼的心得5篇，供大家参考。
护眼的心得篇1
记得曾经学过一篇课文，讲的是在一个万紫千红的春天，一位双目失明的老人坐在马路边，手拿木牌，上面写着“我什么也看不见”。世上还有许许多多的盲人，他们生活在黑暗的世界里，与盲人相比，我们是何等的幸运!
眼睛，它是五官之首，是人的`重要器官，对于人们的工作、学习和生活均至关重要。人人都希望自己有双明亮而有神的眼睛，而要保护好自己的眼睛，日常膳食的调理是件重要事情。动物性食物中的维生素a、植物性食物中的胡萝卜素就是保护眼睛、维持正常视觉的“灵丹妙药”。缺少了它们，眼睛就会暗淡无光，视力下降。因为维生素a和胡萝卜、素直接参与视网膜上吸收光线的化学物质——视紫红质的形成。如果人体中维生素a营养状况较好，则视紫红质的合成就多，在暗光下恢复视觉的时间就较短。反之，维生素a营养状况差，血液中维生素a含量不足，则可导致视紫红质合成障碍，就会出现人到夜晚即模模糊糊看不清东西的夜盲现象。而一经补充维生素a或胡萝素这种毛病就会解除。此外，维生素a和胡萝素也是维持人体上皮组织正常代谢的主要营养素。一旦维生素a缺乏，就会出现干眼病和角膜软化症。这样，从外表上给人一种眼皮皱褶、眼珠无光、失水少神的感觉。食物中的维生素b2，亦是保护眼睛的重要营养物质。
一旦缺少了它，也会出现眼睛伯光、干燥、乏神、迎风流泪和视力下降等现象，给人一种眼睛疲惫不堪、没有精神的感觉。中医理论认为：“肝开窍于目”。因此，明目保健措施多以养肝肾之阴、补心肝血分、平肝潜阳、泻降肝火为主。我国民间以食护眼明目的方法很多。由于维生素a主要存在于动物肝脏中，因此有“食肝养目”之说。苜蓿、豌豆苗、韭菜、胡萝卜等黄绿蔬菜中的胡萝素含量较高，多吃新鲜蔬菜也具有保护眼睛之作用。菊花具有养肝清火明目之功效，是人们喜爱的泡茶佳品。此外，人的眼睛一旦患了眼病，除了要遵医嘱用药外，常吃些对眼睛有益的营养食物，也会加快对眼病的恢复，使眼睛水灵有神，下面几款眼病食疗法，对眼病防治大有好处。近视眼者要避免视力衰退，就得多吃鱼、粮食、柑桔类水果与红色果实。但要注意那些加重近视的食物，特别是糖、肉和全脂奶酪。
远视眼者在您的菜单上应该有更多的大蒜、洋葱、乳制品(脱脂牛奶)、干果、动物肝脏。应当避免食用肉或动物油烧的菜。白内障与老花眼患者最好是多喝水，每天至少喝一升半水;其次，要多吃粮食、绿色蔬菜和生菜、胡萝卜与西红柿，多吃水果也很好，特别要吃柑桔类水果、葡萄、柠檬、香蕉、杏子。还要定期地吃些含钙食物。要避免喝酒、抽烟、吃动物脂肪和糖。青光眼患者眼压过高，为了减低眼压，菜单里应有大蒜和洋葱。
此外，要少吃油腻的东西，不要喝茶、咖啡、酒，并需完全戒烟。
护眼的心得篇2
人看东西，无论是看远、看近都是靠眼球和管眼睛的肌肉来调节的，怎样保护眼睛。许多同学在看书、写字的时候距离书本很近，而且一看就是很长的时间，弄得眼睛很疲劳；也有很多同学喜欢一面走路一面看书，躺在床上看书或在光线不足的地方看书，这样天长地久以后，管眼睛的肌肉疲劳了，眼球里面的晶壮体也变形了，这些同学也就变成近视眼患者。患了近视眼的同学，需要及时配戴近视眼镜矫正视力，当矫正视力，当然还得比常人更需要注意用眼卫生，不要使近视加深。
同时，没有患近视的朋友，要养成用眼习惯：
1、要端正读写姿势，要保持读书、写字的姿势端正，必须遵守三点要求：眼与书本一尺远；胸与桌子距一拳；笔尖与手指一寸远。
2、用眼不要持久，持续读书写字1小时左右要休息片刻。
3、看电视用眼要卫生。明白长时间看电视会损害视力，会导致眼肌调节紧张和疲劳，造成近视。
其实，补钙也可以防近视。众所周知，维生素a缺乏时对儿童视力有不良影响，钙缺乏也同样会造成儿童视力减退。
如果儿童膳食中缺钙就会引起神经肌肉兴奋性增高，使眼外肌处于高度紧张状态，再加上少年儿童做作业时间长，不注意用眼卫生，共同造成眼球调节的时间增加，增加了眼外肌对眼球的压力。
正常情况下，少年儿童的眼球正处于发育阶段，眼球壁的伸展性很大，巩膜质地坚韧并具有弹性，一般可抵御这种压力而不致于造成近视。但当缺钙时，巩膜的强度就会相对降低，并在眼外肌的长期机械压力作用下，其结果往往是造成眼球壁逐渐延伸，是眼球壁有球变成椭圆形，角膜与晶状体到视网膜的距离就因此而拉长了，使图象不能在视网膜上成像，从而导致近视的发生。因此对正处于生长发育期的少年、儿童来说，补钙不仅有助于身体发育，还能预防近视，真是一举两得的`好事。
朋友们，让我们保护好我们的眼睛，用我们明亮的眼睛开创美好的未来，用我们雪亮的眼睛看透世界每一个角落！
护眼的心得篇3
眼睛是人类心灵的窗户，它能反映出人们心中各种各样的情绪。它也是人类认识世界，获取知识的重要工具。据相关调查显示，人类获取信息的90%以是通过我们的眼睛来实现的：读书、看报、看电视。每一项活动无不需要眼睛的参与。由此可见，眼睛对于我们来说是无比重要的。但是，亲爱的同学们，我们保护好我们的宝贝——眼睛吗？
如今随着数码时代的到来，人们生活水平显著提高，人们空闲时间的娱乐方式也多种多样。如手机、电脑。可不知，超时的用眼，会对眼睛创成极大的伤害。有些同学沉迷于网络和手机游戏，有时一玩就是一个通宵，甚至没日没夜，时间颠倒这仲行为不仅影响了我们的作息规律，导致学习效率的下降，更严重破坏了我们的身心健康，特别对眼睛的伤害更大。长时间得看电子屏幕，不仅用眼疲劳，屏幕上放射出的光线，使眼球产生的痛感。周围环境较黑，如果屏幕过于光亮，则有可能导致瞳孔放大，短时间内会引起眼干、眼涩等症状，长期以往很有可能导致视网膜的'黄斑病变，引起更严重的眼部疾病。
为了我们能更清晰地体会到世界的丰富多彩；为了阳光不在被厚重的玻璃遮挡；为了我们能获取更多的知识财富。爱护眼睛，就是保护我们明亮的未来。
护眼的心得篇4
眼睛，大家都有。但是你知道什么是眼角膜吗?眼角膜是眼睛最紧要的一部分，倘若人没有眼角膜就会失明。你想过什么也看不见会有多苦痛吗?所以我们要好好保护眼睛。我们应当庆幸本身有一双光亮的眼睛，能看到世界上一切美好的东西。它能让大家享受视觉的美。我们能看到东西是多么美好啊！但是，大家倘若看不见东西心里就会焦躁，眼前一片黑暗：那将是多么苦痛啊！
有许多同学把眼镜当做好东西，觉得戴上眼镜就会很帅。所以，我呼吁大家：不要把眼睛当玩具，不要想使就使，不想用就不用。
1、学校坚持贯彻落实中共中央和国家教委关于减轻同学学习负担的通知精神，依据《学校卫生工作条例》中的有关规定执行。
2、学校把保护同学视力纳入学校工作计划，召开班主任会议把保护同学视力防备近视作为班主任工作职责之一，每天播放两次眼保健操的音乐，同学随音乐节拍做操，老师对不够精准的.同学引导。
3、加强领导，广泛宣扬教育，发挥班主任、科任老师和卫生老师的作用。防近工作纳入领导工作日程，有组织有计划开展宣扬教育，使师生都知道保护视力的紧要性，培育同学养成良好的用眼习惯。班主任老师落实防近措施，卫生老师常常监督和引导。
4、课外作业量适当，保证同学每日睡眠时间。
5、改进教学方法，提高教学质量，向课堂要质量，做到不拖堂，不占用同学自习课，不任意补课。
6、教室内布置俭朴大方、乾净、美观光亮（地面清洁，墙壁不贴过多的图片，玻璃光亮）。
7、我校课桌椅符合卫生标准，桌凳高度与同学身高的比例相称，每周调换同学座位一次。
8、认真做好眼保健操，力求按揉穴位要精准，手法要适当，用力不要过轻过重，以穴位感到酸胀为宜。任课老师在课堂上能随时矫正同学不良用眼习惯。
9、要求老师做到＂三不＂：
（1）上课板书工整、字迹不要过小；
（2）充分发挥课堂教学效率，不要拖堂；
（3）严格执行课表，不变相占用同学的活动课时间。
10、培育同学良好的用眼卫生习惯：读写时保持正确体位和姿态，做到三个＂一＂（眼书距离一尺，胸与桌后缘一拳远，手距笔尖一寸），坚持＂二要，二不要＂。＂二要＂是：
（1）读写姿态要端正，眼书距离一方尺；
（2）连续读书1小时应休息或远眺10分钟。＂二不要＂是：
（1）不要在光线暗或直射阳光下看书、写字，不要边吃饭边看书；
（2）不要在走路、躺卧和晃动的车上看书。此外，看电视要有节制。
11、保证体育活动的时间和质量。学校保证体育活动时间，强健的体魄不仅可以避开全身性疾病，而且也有利于眼球的正常发育。另外，要加强营养，防止过劳，生活要有规律。
12、定期检查视力。每学期检查2次，建立视力档案，加强对边沿视力（5.0）的引导和防备的工作。
13、做好家长与社会宣扬工作，向家长宣扬保护视力的紧要性和方法，使家长能为同学制造良好的学习条件，督促同学合理布置时间。
14、加强防近的宣扬力度。
（1）利用全国＂爱眼日＂活动，开展防备近视卫生学问讲座；
（2）把防备近视卫生学问张贴在宣扬板内。
（3）每月利用广播、宣扬板等多种形式，常常性宣扬科学用眼、防备近视等眼保健学问，培育同学爱眼、护眼意识，养成正确的读写姿态和用眼卫生习惯。
（4）在卫生课上，利用眼睛模型、电脑教学软件直观展现眼睛的视物原理和眼睛的基本构造，了解近视的发病原因，了解保护眼睛的紧要性，让同学对近视引起充足的注重。
（5）依照《中小学同学防备近视眼基本学问与要求》，在学校师生及家长中，广泛、深入开展视力保护宣扬教育。
（6）每学期开学初和学期结束放假前，通过品德与生活课或体育与健康课、主题班队会等，集中对同学进行一次保护视力教育，使之与常常性＂防近＂宣扬教育有机结合，促使＂防近＂宣扬教育常常化、制度化。
（7）老师将培育同学良好用眼卫生习惯贯穿于整个课堂教学中，随时矫正同学不良读书写字姿态，帮忙同学建立良好的用眼卫生习惯和行为。课间督促同学到室外活动或远眺。
（8）通过家长会、家长信等多种形式向家长宣扬保护视力、防备近视的学问和方法，引导和督促家长为同学供给有利于视力保护的学习环境、掌控同学近距离用眼时间（看书、写字、看电视、用计算机时间达45分钟，应休息1015分钟时间）、适时矫正不良的用眼卫生习惯、视力下降时要适时到正规医院就诊。
护眼的心得篇5
达芬奇说过：“眼睛是心灵的窗户”。它是人体最重要的器官，它让我们看到一个五彩缤纷的世界，一个充满阳光的世界;它让我们明辨是非，辨别黑白。这一点，我也算感同身受啦!我小小年纪，就戴上了高度近视眼镜，它让我本来炯炯有神的大眼睛，渐渐失去了光彩。
夏日的体育课上，我满头是汗坐下来休息，眼镜也趁机在我鼻梁上玩起了“滑滑梯”掉了下去。“啊呀，谁挤我”一转头，一个带着厚厚镜片的大姐姐连忙向我说对不起。其实，准确地说，应该是对着我旁边的雕塑说的，我的心里顿时疑惑了起来。定睛一看，“近视王国”四个大字赫然闯入我眼眸。再一看，好多人都急急忙忙往大门中挤去，这怎么能少了爱凑热闹的我呢我也跟进去看了看。突然，一个大姐姐拦住了我，仔细一看，这不是刚刚撞到我的大姐姐嘛还没等我回过神来，她就用甜甜的声音把我拉了回来：“小朋友，这里是近视王国，请佩戴眼镜。”边说着，边递给我一个粉色边框的.眼镜，虽然我感到很奇怪，但还是接了过来。我观察了周围的人，果然，他们都戴着眼镜。我刚戴上眼镜，就感到眼前一阵眩晕，脚也不听使唤，左摇右拐，我就这么跌跌撞撞地进了近视王国。
“小朋友，来，我们去近视图书馆看看。”刚进门，一个阿姨就拽着我进了图书馆。天哪，这里光线要么太亮，要么昏暗，这怎么看书那阿姨也不管我愿不愿意，就把我拉到毯子边上，扔给我一本书，还规定我一定要趴着看。我没看多久，就觉得眼睛又酸又累，我起身，想要离开这，却被一个叔叔拦住了：“小朋友，近视图书馆规定看书时间需长达12小时，您才看了一小时，还不能走。”天哪!这是什么奇怪的地方，还有这样的规定我吓坏了，撒腿就跑。可我转来转去也没有找到出口，难道是必须看满12小时吗远远地看到那个叔叔又来了，提醒我：“小朋友，请看满12小时才离开哦。”我只好灰溜溜地坐下，可时间越过越漫长，虽然有我最爱看的漫画书，可这么长时间我也坚持不住啊!我突然怀念起爸爸妈妈的唠叨：“休息一会，眼睛离远一点，会近视的!”爸爸妈妈，你们在哪啊!
几个小时过去了，我的眼睛开始不停地流泪。慢慢地，我的眼睛终于支撑不住闭上了。一睁眼，我看到自己躺在草坪上。原来是一个梦啊!但这个梦，让我更加珍惜我的眼睛，我也不会再埋怨爸爸妈妈对我的关心和爱护了。
